打鼾是一种常见的问题，会影响你或你的伴侣宝贵的睡眠时间。久而久之，因为你的睡眠不足开始影响你的人际关系，影响你在办公室的专注能力，甚至你的身体健康。
今天小编就专门请到深圳仁树刘明医生给我们详细讲解一下，刘明医生：从事医学临床、教学和科研40余年。原广东省医学会耳鼻咽喉专业委员会副主任委员、中国医师协会耳鼻咽喉科分会常委、深圳市医学会耳鼻咽喉专业委员会主任委员、医院副院长、耳鼻喉科主任及学科带头人。
那什么原因导致打鼾呢?
1、气道狭窄：很多患者睡觉打鼾的原因是气道狭窄引起的，包括气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些均是会造成鼻、咽喉处气道狭窄，从而在睡眠的时候会引起气流不畅，导致晚上睡觉打鼾。
2、身体肥胖：身体肥胖也是打鼾原因之一，原因在于晚上睡觉时人的神经兴奋性会降低、肌肉松弛等，外加肥胖患者颈部沉积过多脂肪，最终会导致气流不畅，造成晚上睡觉的时候打鼾。
3、不良的生活习惯：很多患者打鼾的原因是吸烟、喝酒等不良的生活习惯造成的，这些不良习惯均是会导致睡觉的时候出现打鼾。
4、过度疲劳：过度疲劳也是会引起晚上睡觉打鼾的一个主要原因，这类打鼾人群集中于工人和办公室白领居多。
如何判断打鼾是否严重?
打鼾本身不被认为是严重的，如果打鼾伴随着喘息声或短暂的呼吸暂停，那么这可能是一个更严重的迹象，它可能意味着你已经有严重的睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停症会影响你的心脏健康。但是我们可以通过平时生活中一些简单的行为改变来帮助减轻或者改善鼾症，比如：
1、侧身打鼾：一个简单的补救方法停止打鼾是侧睡。如果你仰睡，你更容易打鼾。可以买一个特殊的体位疗法枕头，会让你睡得更舒适。
2、扼杀打鼾习惯：鼻塞只会让打鼾更严重。加湿器或喷鼻剂可以帮助清理呼吸道，使你在睡觉时更顺畅。如果你会过敏，经常清洁你的卧室和床单，以减少过敏原。
3、一天一次锻炼：你的嘴和喉咙也可以锻炼的哦~年的一个研究显示，每日口咽运动可以收紧你的舌头和喉咙肌肉，可以把噪声振动降到最低。
4、减肥：你的身体是一个整体。虽然没有证实肥胖和打鼾之间的联系，但专家觉得肥胖有潜在的隐患会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。
如果是严重的睡眠呼吸暂停症应该怎么办？
1、手术治疗：多用于儿童，以及各项条件较好的成人。儿童主要是扁桃体、腺样体肥大引起的睡眠打鼾，确诊后可进行手术治疗，效果较好。成年人睡眠打鼾严重时，需检查鼻腔和咽腔是否有阻塞。若鼻腔有阻塞，可通过鼻腔扩容术缓解症状。若咽腔狭窄，出现扁桃体肥大，并且没有明显的舌根后坠，可以通过腭咽成形手术缓解症状。
2、佩戴正压通气呼吸机：若患者身体条件差，咽腔狭窄伴有舌根后坠，并伴有基础疾病，打鼾严重，血氧饱和度很低，则不适合做手术，需佩戴正压通气呼吸机。在每天晚上睡觉时佩戴，佩戴时可打开咽道，在睡眠的过程中不会造成缺氧，可起到立竿见影的效果。
看到这里，如果你正在被鼾症困扰，可以在健康上预约仁树的刘明医生看诊，刘明医生看诊经验丰富，十分擅长鼾症的治疗。