原创祝您健康祝您健康杂志收录于合集#健康小常识3个#鼻子1个
每个人都想知道，自己能不能健康长寿。关于这个问题的答案，你或许得问问你的鼻子。
线虫实验
美国研究人员曾用线虫进行嗅觉测试。
结果显示，对苯甲醛（一种带有杏仁气味的化学物质）的气味更敏感、更容易做出反应的虫子，寿命更长。
如果你觉得一个关于虫子的实验说服力不够，那么下面这个调查的结果或许能作为一个参考。
美国芝加哥大学的专家对近千名中老年人进行嗅觉测试，发现能辨别11种气味的人比只能辨别6种气味者的死亡风险要低35％，丧失嗅觉的人在此后5年内死亡的可能性更大。
这两个实验似乎都在告诉我们：鼻子的灵敏度与寿命相关，嗅觉越灵敏，未来长寿的概率越高。
为什么会这样呢？
1
鼻子灵的人吃得更好
一个冷知识：食物香味的80％由嗅觉获得（而非味觉）。如果你感冒了，尽管是鼻塞而不是舌头失灵，你对于食物美味的感受力也会大打折扣。
嗅觉灵敏的人，能更加敏锐地捕捉食物的香气，使自己胃口更好，对营养的消化吸收与利用率也会得以提高。
这一点，对于胃口、消化和吸收能力都大不如前的老年人来说，尤为重要。
2
鼻子灵的人病比较少
一个灵敏的鼻子，还可以证明当事人至少没有与那些干扰嗅觉功能的疾病挂上钩。
要知道，一个人的嗅觉系统运转依赖于干细胞的活动，嗅觉好，意味着诸如帕金森病、痴呆病等顽症痼疾距离你还有比较遥远的距离。
这更有利于我们健康长寿。
不过，嗅觉的衰退是伴随年龄增长而出现的，即便我们身体健康，在60岁以后，也不得不面对嗅觉减退的现实。
这种生理性老化，是一种无法改变的现象。
我们又该如何保护自己的嗅觉？
3
疾病是嗅觉的最大“天敌”
嗅觉的最大“天敌”非疾病莫属，尤其是60岁之前所出现的嗅觉问题大多“祸出于此”，包括局部（鼻子）疾病与全身疾病。
鼻部疾病中，最常见的就是各类鼻炎、鼻充血，病毒感染、过敏会导致鼻黏膜水肿，影响你的嗅觉。
此外，鼻息肉、鼻甲肥大等疾病可能直接堵塞鼻道，萎缩性鼻炎可能导致嗅细胞及嗅纤维萎缩，这也会让人们的嗅觉变得迟钝。
神经系统疾患也是常见的嗅觉损伤诱因，以前额打击伤引起的嗅觉缺失最为多见，脑炎、脑膜炎、颅内肿瘤等也会影响嗅觉功能。
另外，病毒感染会引起嗅觉障碍，比如感冒。不过这类以短暂性嗅觉障碍多见，病情好转后嗅觉也会逐渐恢复正常。
误服或误吸一些药物、毒物及有害气体也会损伤嗅区黏膜、嗅神经，造成病变导致嗅觉失灵。
在了解这些成因后，我们就可以有效进行鼻部保健，帮自己保持敏锐的嗅觉。
TIPS
1
提供嗅觉器官所需求的养分，比如维生素B12与锌
维生素B12在肉类、豆类、菇类、奶类中等食物中含量丰富。它会参与神经组织中一种脂蛋白的形成，对维护神经（包括嗅神经）功能的健全十分重要。
锌能有效增强嗅觉，生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品、小扁豆、葵花子中都含有丰富的锌，通过饮食就可以摄取。
2
运动不仅增肌减肥，还能改善嗅觉
美国科学家对约名53~97岁的参试者进行了长达10年的跟踪研究，结论是：锻炼可提高嗅觉的灵敏度，降低嗅觉减退的风险。
每周至少进行1次高强度锻炼的人，嗅觉损伤风险明显降低，日常锻炼次数越多，鼻子的灵敏度也会越高。
3
定期清洗鼻腔，不要乱挖鼻孔。
4
慎做隆鼻手术。
5
注意保暖，预防感冒，避免冷空气带给鼻黏膜的刺激。
6
适当保湿，可以多喝热水、吸入热气，适当使用加湿器。
7
避免吸烟及其他有害气体（如汽车尾气、装修产生的甲醛）。
8
避免过度使用香水、香精、香波、除臭剂、灭虫药、清新露等。
9
规范用药，降血压药、抗抑郁药、化疗药以及滴鼻净等滴鼻药（使用需遵医嘱），因为这些药可能引起嗅觉减退。
本期专家
陈仁杰
南医大二附院耳鼻咽喉头颈外科科主任
主任医师医学博士教授博士研究生导师
中国国家心血管病中心专家委员会委员
江苏省医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会副主任委员
南京医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会主任委员
江苏省中西医结合学会耳鼻喉头颈外科分会主任委员
江苏省医学会听力学分会候任主任委员
擅长各类听力障碍的人工听觉植入手术、颅底肿瘤手术、慢性中耳炎听力重建、面瘫修复手术治疗等
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-江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品-
内容策划：朱菁菁
排版：巫晨
原标题：《鼻子灵的人活得更久？9招让你的鼻子比汪星人更灵》