很多人看到家人、朋友睡觉的时候，呼噜呼噜呼噜.....第一反应就是：睡得好香呀
然而，打呼噜就代表睡得香吗？其实“隆隆”声不仅会打扰到周围的人，对于打鼾者来说也可能是一种危险预警。
打鼾分为两种：
一是单纯打呼噜，即鼾症；
二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即睡眠呼吸障碍(sleeprelatedbreathingdisorders，SRBDs)。
美国AHA发表声明，打鼾可能是房颤、心律失常等多种心血管疾病的重要预测因子。因此，即使是生活中的“司空见惯”，我们也一定要警惕！
打呼噜/鼾症的原因是什么？
单纯性鼾症是睡眠呼吸障碍当中的一种常见类型，具体指一周七天当中至少五天睡眠出现打鼾。
发生单纯性打鼾的原因包括局部因素以及全身因素。
局部因素
局部因素：主要指上气道、鼻腔的问题，鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、扁桃体肥大、舌根后坠以及会厌病变等等；
全身因素
全身性因素：主要包括肥胖、内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能减退或垂体瘤）等等。
其实，如果只是单纯性打鼾而不引起反复觉醒导致失眠的话，一般无需治疗。
从生活饮食方面改善即可。比如侧卧位睡眠（可防止舌后坠）、睡前免饮酒抽烟、不要服用镇静安眠类药物、控制饮食、科学减重等。对于鼻甲、扁桃体肥大或软腭增粗松弛引起的打鼾，可以借助医疗手术来进行纠正。
什么是睡眠呼吸障碍呢？
睡眠呼吸障碍主要包括阻塞性睡眠呼吸暂停(obstructivesleepapnea,OSA)、中枢性睡眠呼吸暂停(centralsleepapnea,CSA)、睡眠相关低通气综合征和睡眠相关低氧血症。OSA是其中最常见的疾病类型，全球预计有9.36亿30~69岁的成年人患有OSA，中国患病人数最多。男性、高龄、肥胖、绝经后女性中的OSA患病率显著上升。
首先，睡眠呼吸障碍常与心脑血管疾病，特别是高血压、冠心病、心力衰竭、心房颤动、卒中或脑干/高位颈髓损伤有关。
另外，SRBDs还会增加糖尿病风险：有研究表明，睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。最后SRBDs患者患痛风、抑郁风险亦是普通人的1.7~2倍，甚至会出现白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
睡眠呼吸障碍的常见病因有哪些呢？
解剖学因素
解剖学因素：包括肥胖所致的气道狭窄、鼻和咽喉部结构异常、鼻息肉、咽壁肥厚、软腭松弛、腭垂过长、扁桃体肥大、肢端肥大症，巨舌、先天性小颌畸形等。
非解剖学因素
非解剖学因素：如吸烟酗酒、服用安眠药、体重过重、颈围过大、仰卧位睡眠、妇女绝经后、头颈部肿瘤及甲状腺功能减退等。其中甲状腺功能减退与巨舌症和咽部区域的软组织肿块有关，并且还可能导致上呼吸道功能障碍，从而促进SRBDs的发生发展。
如何应对睡觉总打呼噜呢？
最主要的就是根据打鼾原因来进行相应的干预。纠正引起OSAHS或使之加重的基础疾病，如积极应用甲状腺激素治疗甲状腺功能减退症。
对于由于非解剖学因素引起的打鼾可以通过以下方式改善：
①增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
②禁烟戒酒。
③肥胖者要积极减轻体重，加强运动。
④重视血压监测，按时服用降压药物。
⑤睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节系统的抑制。
⑥采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可避免在睡眠时舌、软腭松弛后坠，加重上呼吸道堵塞。
而对于由于解剖学因素引起的打鼾，进行相应外科手术，应用气道正压通气，佩戴口腔矫治器可能效果会更加显著。
市面上常见的防打鼾产品
市面上针对打鼾主要的产品主要包括：
止鼾枕：通过电子设备监测到鼾声后，枕垫随即启动使气囊放气，抬高头枕部下巴按摩器：触屏操作，自动记录打鼾及睡眠数据打鼾鼻喷及止鼾贴：化学干预，在睡前使用，已完成临床试验推出市面止鼾鼻塞：扩张气道的同时双涡流改善进入鼻腔的气流防鼻鼾眼膜：凭借骨传导与声音来判别打鼾，干预刺激迷走神经来收紧喉部肌肉、扩大气道，从而改善呼吸等等。
根据相关性价比测评（非官方），一般实用性：止鼾枕＞止鼾呼吸机＞止鼾喷雾＞下巴按摩器＞止鼾贴＞止鼾鼻塞＞防鼻鼾眼膜。
注意：最主要的体验和疗效还是要根据自身病因来判断的！
这些情况，一定要警惕
一般情况下的打呼通过以上措施就能明显改善。倘若出现以下临床表现则要警惕：
（1）鼾症：表现为睡眠时连续打鼾、张口呼吸、睡眠质量下降，白天困倦嗜睡、口干舌燥等。（2）睡眠呼吸暂停综合征：表现为睡眠时反复发生呼吸暂停，白天嗜睡、疲乏、困倦、精神症状等，部分患者由于反复的呼吸暂停造成缺氧，进而出现血压升高、代谢紊乱等。（3）睡眠低通气综合征:睡眠时打鼾、白天嗜睡等症状。
以上伴随着明显的呼吸暂停，造成明显的缺氧表现，继而身体产生各种各样的损害，比如高血压、糖尿病、内分泌紊乱、情绪的改变、精神上的障碍等，就需要在医生的指导下先进行筛查，确诊后规范治疗。