人一生中1/3的时间是用于睡觉的，睡眠质量好坏直接关乎到生活质量。对成年人而言，每天应睡够7~8个小时，缓解疲劳感，利于体力和精力恢复，提高精气神。不过睡眠过程中易出现各种各样的问题，如睡觉时打鼾、手脚缩成一团、频繁起夜等，这可能暗藏着健康隐患。
出现哪些睡眠状况时需引起重视？
1、打呼噜
睡觉时打呼噜可能因为津液不足，无法滋养鼻子造成的，常见于肝胆异常。这种情况下可听从医生建议服用柴胡剂，促进肾功能和脾胃恢复，又或是按摩太冲穴和阳陵泉穴。
2、磨牙和说梦话
睡觉时总是磨牙和说梦话，提示心经有热。中医认为，心藏神，心脏有足够的血液和精液滋养就能藏神，防止产生虚热。除了说梦话和磨牙外，心经有热患者也伴有尿液发黄和心烦意乱。
3、容易惊醒
经常凌晨1：00~3：00左右醒来或是肝胆异常；凌晨3：00~5：00总是醒来且伴有干咳和胸口闷痛，十有八九是肺部病变。
4、总是趴着或抱着东西入睡
习惯趴着入睡或抱着东西睡觉的人群，还需警惕心阳不振，甚至会出现胸口闷痛和心慌。
不同的疾病该选择怎样的睡姿？
1、心力衰竭
心力衰竭患者应采取半躺半坐位，能改善肺部血液循环，缓解肺部淤血问题，同时也能让更多氧气进入体内，减轻胸闷、气喘以及心慌等症状。
2、冠心病
冠心病患者采取右侧卧、头部要比脚部高的睡姿，能减少下腔静脉血液回流，帮助心脏休息。
3、鼻部疾病
鼻息肉或鼻中隔偏曲患者应向无患处方向侧卧，能维持口鼻气流通畅，避免夜间频繁用口呼吸，防止晨起后出现头晕和咽喉干燥等症状。
4、脑血栓
脑血栓患者应采取仰卧位，枕头约5厘米左右，避免颈动脉受到压迫，让脑部得到足够血液供应，利于病情恢复。
5、腰背部疼痛
腰背部疼痛者可采取侧卧位，U型全身枕夹在膝盖间，这样能支撑身体重量，使得手臂摆放更舒适。不过不能俯卧和平躺，不然会增加腰背肌肉群和颈部承受的负担。
6、腰椎间盘突出和颈椎病
腰椎间盘突出和颈椎病患者应采取仰卧位，侧卧的话可加重椎动脉痉挛，从而导致脑供血不足，所以应平躺且选择硬板床。
7、静脉曲张
静脉曲张患者睡觉时应把双脚垫高，能促进血液回流心脏，防止下肢静脉充血。
8、肺部和胸腔疾病
哮喘发作时应采取半卧位，能减轻呼吸困难；肺气肿患者应采取仰卧位，枕头也要采取高位，保持呼吸顺畅；咳血者应采取患侧卧位，以免血凝块堵塞在支气管而造成呼吸困难。
家医君寄语
总有一款睡姿适合你，应根据自己的情况来选择。相对来说最好的睡姿就是侧卧，几乎不会压迫心脏，也利于四肢放松。但万万不可趴着睡觉，不然会压迫腹部器官，特别是婴幼儿更不能俯卧，不然会堵塞呼吸而诱发意外事故。
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