46岁的王先生，体型微胖。医院看病都是由于身体不舒服，而他的理由属实罕见。据他说，他每天晚上都爱打呼噜，鼾声如雷，不过自己也没感觉到哪里不舒服，每晚睡得都很香。
可是，倒是他的妻子遭了殃，耳边的鼾声如同火车经过一般，吵得她整晚睡不好觉，长期下来身体都显得很没精神，妻子整天埋怨他。这位患者也不想打扰妻子睡觉，可是打呼噜是无意识的，他也无法控制，为此很是苦恼。
然后又说最近这段时间，这种现象更是愈演愈烈，妻子实在受不了了，要跟他分房间睡觉，他一听这话瞬间就着急起来了，心里想着这样下去可不行。
相信很多人都有着和这位患者一样的烦恼，其实，在日常生活中，打呼噜是一种很常见的现象。每个人多多少少都出现过打呼噜的情况，就算自己不打呼噜也可能经常会从别人身上听到过。
相对于女性来说，男性是比较容易打呼噜的。平时打呼噜的人中大多数都是男性，而受打呼噜影响的通常是女性。那为什么男性更容易打呼噜呢？打呼噜应该怎么办呢？接下来就让我们一起来了解一下。
打呼噜——男性的专属？
在日常生活中，无论是男性还是女性都可能会出现打呼噜的现象，那为什么在我们身边似乎是男性在打呼噜人群中占有的比例更大呢？
曾经乃至今日，很多人总是认为打呼噜是“吃得饱、睡得香”的象征，代表着生活幸福美满。而实际上，人之所以会打呼噜，是因为在人的气道、鼻腔或是咽腔中存在狭窄，随着人的呼吸，气流会快速冲过狭窄部位，震动黏膜，从而出现打呼噜的声响。
而且，当人们处于夜间睡眠时，其神经兴奋性会下降，使得肌肉松弛，上呼吸道黏膜塌陷，形成局部气道狭窄甚至堵塞，此时当气流通过狭窄部位时，就会出现鼾声，严重时还会使得局部气道完全堵塞，导致呼吸会暂时停止。
而男性由于较女性生理构造的不同，男性的喉头位置比较低，女性的喉头位置比较高。所以男性的喉咙中间位置会比较大，睡着的时候舌头如果蜷缩到该区域就会不自觉地使气道出现一定程度的堵塞，所以就更容易出现打呼噜的情况。
当然，除了生理结构的不同，还有很多原因都会导致一个人频繁打呼噜。在这里，医生需要强调的是，虽然打呼噜很常见，男女老少都可能出现，但是打呼噜却不是一种正常的生理现象。
打呼噜代表睡眠好？别再自己骗自己了
“你昨晚睡得真香啊，呼噜声震天响地！”我们总能听到这样的对话，很多人都认为打呼噜是睡得香的表现，呼噜声越大，代表睡眠质量越高。人们仿佛也听惯了这种说法，任由自己每天打着呼噜，然而事实并不是这样。
打呼噜不仅不是睡眠质量好的表现，反而有可能是身体在向你“求救”，长期下来会伤害身体，影响健康。其实，打呼噜在医学上是一种常见的病症，叫呼吸睡眠暂停综合征，指的是响亮呼噜声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替组成。
当打呼噜时，会伴随着呼吸的暂停，此时口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在，有比较严重的甚至会遇到几十秒都没有呼吸的情况。有些人在这个过程中都会被“憋醒”。长期下来，由于呼吸暂停会导致血液中氧气减少，而长期缺氧会影响大脑的功能。所以，会出现睡眠质量较差、头晕头痛的现象。
此外，还有一些老年人，本身多多少少存在有呼吸道或肺部的疾病，更容易出现睡觉时打呼噜、呼吸暂停的现象，同时也是很危险的，有些老人打着呼噜，突然没有了声音，呼吸也消失了，好大一会才反应过来，这着实把人吓得不轻。有的人甚至一口气提不过来就“挂”了。这对于老年人来说还是很危险的。
打呼噜是完全不受控制的，有的人可以从来不打呼噜，而有的人却整夜鼾声不断。打呼噜不仅影响身边人的睡眠，还会对自身健康造成严重威胁。
可还是有很多人总觉得打呼噜只是在制造“噪音”罢了，其实这并非是制造“噪音”那么简单。很多研究表明，打呼噜是“慢病之源”，与很多疾病都有重要关系。下面，就让医生给你讲述一下，什么原因会导致一个人频繁打呼噜。
睡觉为何总是打呼噜？离不开这4个原因
前面我们说了，打呼噜不是一种正常的生理现象，它的出现是有一定原因的。最常见的主要有下面这4种：
感冒后鼻腔不通畅
当一个人感冒时，可能会由于鼻腔分泌物的增加以及鼻腔黏膜充血水肿而导致上呼吸道相对阻塞或狭窄，使得空气流通不畅，这时在晚上睡觉时就会出现一过性的打鼾。不过这种情况在感冒缓解之后就会好转，不会因一时的感冒而出现长期的打鼾现象。
睡眠姿势不对、落枕
一般来说，睡觉时面部朝上也就是仰躺的时候，更容易出现打呼噜的情况，这是因为仰躺时我们的舌头和软腭会下坠、松弛，阻塞气道，使其空间狭窄，不利于空气的流通，从而引起打鼾。如果是仰面躺着睡会打呼噜的话，你可以试着侧躺着睡觉。
还有一种情况是，睡觉时垫的枕头太高，不仅会导致“落枕”，影响脑部供血，还会频繁地打呼噜。垫得枕头过高，会使得头部与身体的形成的角度增加，压迫并阻塞呼吸道，出现严重的打鼾现象。
过度肥胖
一般来说，一旦发胖就是胖全身，头面部也不例外。肥胖的人，与咽喉、鼻子等同期部分有关的肌肉也会相对较肥厚，从而容易出现呼吸道阻塞的情况。而且，肥胖本身就会增加人的呼吸负荷，使得身体对呼吸刺激反应的敏感度下降，呼吸中枢的控制减弱，进而加重打鼾。
打呼噜时很容易出现呼吸暂停，在他旁边的人甚至会觉得他是“没气了”。
鼻甲肥大
鼻甲肥大是导致男性出现严重打呼噜现象的很常见的原因，鼻甲肥大是由于鼻黏膜长期受到炎症刺激而引起组织充血水肿、增生肥厚或息肉样变所致。主要由慢性单纯性鼻炎引起，属于鼻炎的一种表现，患者会出现持续性鼻腔阻塞。
这就很容易引起鼻腔通气不好，在睡觉的时候就可能会出现打呼噜的症状。建议这种人群尽快到耳鼻喉科就诊，做相关检查，检测一下睡眠呼吸质量，评估一下病情程度，做出相应的治疗，改善症状。
这些人群即便每天都遵守好的睡眠习惯，但长期下来的打呼噜现象会使得睡眠质量不会好到哪里去，很多人第二天醒来会感觉脑袋昏昏沉沉的，导致整天都没有精神。其实这都是缺氧的表现，不利于身体健康。
这些食物或可缓解“打呼噜”，建议收藏！
如果是由于某些疾病导致的打呼噜，医院治疗原发病，这样才会从根源上消除“呼噜”。平时，也可以通过食疗的方法改善这种现象，具体如下。
日常适量饮茶，可以清除咽喉部位较黏稠的痰液，减轻呼吸道阻塞的程度，从而缓解打鼾。而且，饮茶时来自茶叶的水蒸气可以舒缓发炎的鼻腔，改善鼻腔的引流，适合鼻炎患者。喝薄荷茶止鼾的效果最好，薄荷是一种天然的可以减轻黏膜充血的药剂，可有效缓解鼻粘膜肿胀。
如果你在打呼噜的同时，喜欢进食红肉，那医生建议你把吃红肉的习惯转为吃鱼肉。红肉中的饱和脂肪酸会进一步刺激鼻腔，加重打鼾的情况。而鱼肉中的脂肪酸有助于消除鼻粘膜炎症。
睡觉之前蜂蜜喝杯蜂蜜水，可以帮助放松咽喉部的肌肉，减轻充血水肿的症状，从而防止出现呼吸道阻塞而打鼾的现象。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能减轻炎症的进展。
此外，我们还要注意在平时睡觉时，一定要保持正确的睡姿，尽量侧着身子睡觉，不要平躺，还有就是不要垫太高的枕头。
写在最后
总之，千万不要认为打呼噜是小毛病，经常打鼾的危害不容小觑，大家一定要提高警惕，如果出现了疾病，医院就诊，明确合理的治疗方法，别给疾病留机会。
对于那些爱打呼噜的人，其实他们也不是故意的，他们也不想这样。所以，我们平时不要对他们太过于埋怨，适当安慰一下。并想办法缓解这种情况、还大家好睡眠。
参考资料：
[1]韩德民.打呼噜竟成“慢病之源”[N].健康报,-11-23().
[2].打呼噜是睡得香?[J].科学大众(中学生),(12):34.
[3]孙秀敏.打呼噜,当心这些疾病在捣乱![J].家教世界,(25):52-53.
