北京最好白癜风医院哪家好 http://www.jk100f.com/□大河健康报实习生刘广辉
呼吸人人都会，可你会正确、健康、科学地呼吸吗？在首届郑州市健康科普能力大赛总决赛上，医院口腔科的陈卓分享了关于口呼吸危害的相关健康知识。
正常情况下，呼吸是通过鼻腔完成的，而有些人却是用嘴来呼吸，也叫口呼吸。口呼吸是夜间睡眠张口呼吸的简称，造成口呼吸的原因往往是上呼吸道阻塞，包括鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等，如不及时治疗，会造成上颌骨发育不良、牙列不齐、唇肌松驰、开唇露齿、唇外翻、上前牙前突、上牙弓狭窄等面容问题。陈卓认为，口呼吸不仅损害颜值，还会影响人的睡眠。
当人张嘴呼吸的时候，舌头下降，面颊肌肉就会对牙齿和颌骨产生压力，牙齿会自然地往前突出，同时，下巴会后缩，长此以往，本该往前生长的下巴就会改变生长的方向，向下向后生长，最后导致常见的“大龅牙”和“小下巴”。
此外，儿童用嘴呼吸会造成血氧饱和度过低。晚上是儿童生长素分泌最旺盛的时候，长期慢性缺氧，孩子夜间血液中氧气含量减少，容易造成脑部缺氧，白天容易打瞌睡，注意力不集中，还会出现精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等现象。
每个人都应该养成用鼻子呼吸的习惯。那么，如何用鼻子呼吸？
1.直立身体。
2.习惯性地用舌头顶住上颌，防止下巴后缩。
3.时刻提醒自己，闭上嘴巴，用鼻子深而缓地呼吸。
