打鼾俗称打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这司空见惯不以为然，还有人把打呼噜看成是睡得香。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，可引发多种疾病，怎么回事？今天就为大家讲解一下：
为什么睡觉时有人会打鼾？
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体健康的重要保障之一，关系到每一个人的健康、工作和生活。
正常人在睡觉时，气道是开放的，气流可以顺利地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。而打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的呼噜声。
可能有人就会疑惑了：为什么这些打呼噜的人在白天清醒状态下就不会打呼噜了呢？这是因为在白天清醒时，咽喉部的肌肉代偿性收缩，可使气道暂时保持开放而不会发生堵塞，但在夜间时，这种神经肌肉代偿消失，不能维持上气道开放的状态，于是便出现了呼噜声。
当呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，我们称之为“鼾症”，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
如何界定打鼾呢？
每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。
打鼾，可引起全身系统的损害
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征损害：
1.始于生命孕育阶段（早产、胎儿畸形、死胎等)；
2.对生命的威胁与剥夺(睡眠猝死、事故死亡、合并症死亡等)；
3.与心血管系统损害(高血压、冠心病、心律失常、心衰等)；
4.对脑与神经系统损害（中风、认知功能障碍、老年痴杲等)；
5.对呼吸系统损害(重叠综合征、哮喘、肺栓塞等)；
6.对消化系统损害(胃食道反流、缺氧性肝炎等)；
7.促进肿瘤的发生与进展；
8.血液系统损害（高凝、血液成分异常等)；
9.损伤免疫功能和内分泌功能(糖尿病、代谢综合征等)；
10.对泌尿生殖系统损害（性功能障碍、肾脏损害、不孕等)。
鼾症平时如何预防保健？
患有打鼾的患者，要加以积极的预防。当然，对于“鼾症”，患者最好医院就诊。那么在生活中应该如何保健呢？这里给你几点建议：
01
调整睡姿
平躺的状态下，更容易阻塞气道导致打呼噜，可以改成侧躺的睡姿能够预防或者减缓打呼噜。
02
控制体重
身体肥胖导致脂肪多，呼吸道更容易塌陷阻塞，所以减肥有助于缓解和预防打呼噜。
03
清洁鼻腔
鼻腔的通畅可以使得气流更加顺畅，日常生活中注意鼻腔的清洁，可以预防夜晚打呼噜。
04
枕头放低
枕头高了会导致呼吸道不畅，进而诱发打呼噜。枕头相对低一些，气道平顺不受阻，就能缓解症状。
05
避免卧室过于干燥
过于干燥的环境，会导致呼吸道黏膜黏连闭合症状加重，从而诱发打呼噜。所以，要避免卧室过于干燥，冬天的时候可以适当地使用加湿器。
如果打呼噜的症状严重，就千万不能再拖，需要及时就医进行诊治，积极接受治疗，在医生的指导下进行干预，早诊断、早干预、早治疗。
专家介绍
李大*
耳鼻咽喉科一病区主任
副主任医师
河南省医学会耳鼻咽喉头颈外科分会委员，河南省眩晕学会委员，河南省中西医结合耳鼻咽喉分会委员，南阳市医学会耳鼻咽喉头颈外科专业副主任委员。擅长：1.鼻内镜微创治疗复发性难治性鼻息肉鼻窦炎、鼻腔鼻窦肿瘤。2.微创治疗慢性扁桃体炎、腺样体肥大、声带息肉、打呼噜憋气、咽炎咽异感症等，缩短住院时间，减轻患者负担。3.内镜微创手术治疗慢性中耳炎长期流脓、鼓膜穿孔及听骨链重建等，特色为不开刀内镜下操作，微创治疗，痛苦小恢复快。
供稿丨耳鼻咽喉科一病区
编辑丨韩佳芮
责任编辑丨张咏黎
长按上图扫描
