不管是老师或者声乐工作者这个职业，每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成疾病，比如声带炎、声带息肉、声带结节等。许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开始，至少已埋下难以预料的隐患，因此，提醒老师一定要注意保护好自己的嗓子。
1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，讲一句稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。
2、保持轻松自然的姿势说话，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。
6、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉。如果感觉喉咙有异物感，要清也是闭口清。
7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。
嗓子哑了怎么好的快？
1、尽量噤声；避免酒精、咖啡；不要吸烟。
2、中药店购买“胖大海”和“玉蝴蝶”。每次4粒胖大海+6片玉蝴蝶用开水泡或煮一杯。变红茶色就可以服用（无味）。每日不少于ml.
3、如果有咽喉炎还需服用“盐酸左氧氟沙星片”每天二次，每次二粒（0.2g）
4、把白萝卜切成小丁，是生的啊，然后准备一个空瓶子，玻璃的最好，把萝卜放进瓶子里，在里面倒入蜂蜜，不要兑水，把萝卜丁整个浸到蜂蜜中。拿盖子盖好。1个小时后，就可以吃了，每天吃一小勺就可以了。
坚持每天早上、晚上各喝一杯蜂蜜水（不要太浓，也不要太淡，喝完之后嘴里有点酸酸的是最好的），连着喝3天就会好。挺灵的~
小编希望大家注意保护自己的嗓子，它很脆弱不要不爱护它，只要我们有健康的嗓子，我们可以永远都有美妙好听的声音！
